毕节男人备孕吃什么提高精子质量

文章来源:毕节和谐医院发表时间：2020-10-07

男人备孕吃什么提高精子质量

传承繁衍是一个男性一辈子中期待的事情。很多人都想要有自己的孩子，自己的家庭。那么，结婚后，如果准备要孩子，男人备孕吃什么提高精子质量呢?让我们一起去听一听双塔男科医院医生怎么说。

医生表示，日常生活中饮食方面可以注意以下事项：

1.控制裆部温度，一般要低于提问1-2度!睾丸才能产生大量的精子!上班久坐，长期开车，都会让裆部过于封闭而导致温度上升，所以应该多站立，多走动，若实在懒得动，就买把扇子，经常给裆部扇扇风，注意散热就好，

2.规律作息，戒烟戒酒，睡眠不足容易造成内分泌失调，大量饮酒和吸烟过度，也对精子有害，这些都会增加精子畸形的发生率，

3.均衡饮食，精子的整个生成，成熟和获能的过程，需要维生素C，维生素E，锌，硒和脂肪酸等，缺乏营养会直接影响精子的活力和液化能力，蔬菜坚果和鱼类应该搭配食用。

4.性生活适度，短时间内持续多次，或性欲旺盛无法正常排泄，都可能引发前列腺炎，这会大大降低精子成活率，

5.良好的运动，研究结果显示，平均来说，适量运动组的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大运动量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，进行小运动量者，则有27%的人精子活力低于40%。

其实，医生表示自然界还有一些水果也有此效果：

1、苹果：苹果我相信大家都不会不知道吧，快速恢复女性正常免疫力，从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

2、柿子：吃柿子的时候最好别吃蟹，否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。

3、橘子：橘子是很多人喜欢的水果。橙汁也是我们很常见的果汁。橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。

4、香蕉：很多美女还喜欢把香蕉制作成面膜。中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。

5、梨：我们都知道，梨的水分高，味道也很好，营养丰富。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。

温馨提示：男性健康是家庭幸福，社会和谐的基础。为了不影响正常的生活和工作。男性要注意在日常生活中预防和保健。

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