毕节男人健康养生 ，这五个部位要管好！

文章来源:毕节和谐医院发表时间：2021-01-27

男人健康养生 ，这五个部位要管好！

对于每个人来说都希望健康长寿，可是如今很多人不良的生活习惯，让衰老提前到来。尤其是一些男性，喜欢抽烟喝酒，喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响而这也会加速一些器官的衰老。

因此男人想要保持年轻，延年益寿，那么就要保护好身体上的五个脆弱器官。

一

呵护肝脏/少喝酒

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此，护肝先从戒酒开始除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。

此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

二

强壮肾/适当喝水

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天适当喝水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约100次。

三

绕开肺癌/戒烟

有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

四

保卫前列腺/喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。

另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

五

关照结肠/少吃肉

威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。

比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。

富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。

每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

预防大于治疗

在生活中，虽然有很多时候真的是身不由己，但还是有很多时候取决于自己的自律，比如，避免一些不良习惯，平常要养成预防和养生的好习惯。

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